Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah untuk mempersiapkan tubuh sebelum bergerak aktif. Peregangan dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi yang dapat terjadi selama latihan. Peregangan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh sehingga memungkinkan gerakan tubuh yang lebih baik selama latihan senam irama.
Selama peregangan, otot-otot tubuh dipanjangkan dan dirileksasi sehingga dapat bekerja secara optimal selama latihan. Peregangan juga membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, meningkatkan suhu tubuh, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intensif.
Selain itu, peregangan sebelum melakukan senam irama juga dapat membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan pada otot yang mungkin terjadi setelah periode waktu yang lama tanpa gerakan. Ketegangan ini dapat menyebabkan kekakuan dan rasa sakit pada otot, dan peregangan dapat membantu menghilangkan ketegangan ini dan mengurangi risiko cedera.
Oleh karena itu, melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum bergerak aktif dan mengurangi risiko cedera. Peregangan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mengurangi kekakuan dan ketegangan pada otot.
Namun, perlu diingat bahwa melakukan peregangan tidak sama dengan pemanasan. Peregangan dilakukan setelah melakukan pemanasan atau aktivitas fisik yang lebih ringan, untuk mempersiapkan tubuh untuk gerakan yang lebih intensif. Pemanasan dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mempersiapkan tubuh untuk gerakan yang lebih intensif selama latihan.
Selama melakukan peregangan sebelum senam irama, sebaiknya lakukan peregangan pada semua bagian tubuh, mulai dari leher, bahu, lengan, punggung, pinggul, paha, lutut, hingga pergelangan kaki. Pastikan untuk melakukan peregangan dengan lembut dan perlahan, tanpa menarik atau memaksakan gerakan. Tahan setiap gerakan peregangan selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.
Saat melakukan peregangan, jangan melupakan pernapasan. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan saat melakukan peregangan. Pernafasan yang baik dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Dalam keseluruhan, tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah untuk mempersiapkan tubuh sebelum bergerak aktif dan mengurangi risiko cedera otot dan sendi. Peregangan juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mengurangi kekakuan dan ketegangan pada otot. Pastikan untuk melakukan peregangan dengan lembut dan perlahan, dan jangan melupakan pernapasan yang baik.